Svjetski dan hipertenzije – aktivnosti INZ

Institut za zdravlje i sigurnost hrane Zenica u saradnji sa BoHeMSA LC Zenica provodi zdravstveno promotivnu aktivnost u petak 16.05.2025. godine od 11:00h – 13:00h u Shopping centru „Zenica City Center“ povodom Svjetskog dana hipertenzije.

U Shopping centru vas očekuje:

Besplatna kontrola krvnog pritiska.

Razgovor sa zdravstvenim radnicima o važnosti kontrole i prevencije povišenog krvnog pritiska.

Edukativni materijali i savjeti za očuvanje zdravlja.

Svjetski dan hipertenzije se obilježava svakon 17. maja još od 2005 godine. Ove godine ovaj dan se obilježava pod temom „Tačno izmjeri svoj krvni pritisak, kontroliraj ga i živi duže“.

Hipertenzija: Tihi ubica i kako je spriječiti

Hipertenzija, ili povišeni krvni pritisak, često se naziva “tihi ubica” jer ne pokazuje jasne simptome, ali može ozbiljno ugroziti zdravlje. Ova bolest je glavni uzrok za srčane i moždane udare, probleme sa srcem, bubrezima, pa čak i demenciju. Često se otkriva slučajno, ali redovnim mjerenjem krvnog pritiska, moguće je prepoznati visok pritisak i spriječiti ozbiljne posljedice.

Zašto je važno kontrolirati krvni pritisak?

Normalni krvni pritisak je 120/80 mmHg. Povišeni krvni pritisak je onaj koji je iznad 140/90 mmHg. Iako povišeni krvni pritisak može godinama biti “tiho” prisutan, povremeno se mogu javiti simptomi kao što su bol u glavi, crvenilo lica, umor, vrtoglavica, smetnje u vidu, pa čak i krvarenje iz nosa. Stoga je važno redovno mjeriti krvni pritisak i paziti na zdravlje.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, nepravilna prehrana, manjak fizičke aktivnosti i prekomjerna težina glavni su faktori koji doprinose razvoju povišenog krvnog pritiska.

Važnost prevencije i svijesti

Prevencija hipertenzije uključuje promjenu životnih navika, i to na sljedeće načine:

• Zdrava prehrana: Smanjite unos soli i jedite više voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina.
• Redovna fizička aktivnost: Umjereno vježbanje 3-4 puta sedmično može sniziti krvni pritisak za 5-10 mmHg.
• Kontrola tjelesne mase: Mršavljenje, čak i 4-5 kilograma, može značajno smanjiti krvni pritisak. Gubitak 10 kilograma može sniziti krvni pritisak za 5-10 mmHg.
• Prestati pušiti: Pušenje pogoršava zdravlje srca i krvnih sudova.
• Ograničiti unos alkohola: Prekomjerna konzumacija alkohola povećava rizik od povišenog krvnog pritiska.
• Smanjiti stres: Uživajte u opuštanju i izbjegavajte dugotrajne stresne situacije.

 ​