Predstavnici INZ-a na okruglom stolu: Muzika i mentalno zdravlje – pozitivne vibracije muzike na ljudski um

Predstavnici INZ-a Nino Hasanica, Erna Terzić i Berina Isaković bili su aktivni učesnici okruglog stola na temu “Muzika i mentalno zdravlje – pozitivne vibracije muzike na ljudski um” u organizaciji Gradskog umjetničkog društva “Filigran” Zenica, a u okviru 8. Tamburaških susreta “Ze-fest” 2024. INZ na ovom tradicionalnom događaju učestvuje već dugi niz godina.

Muzika je univerzalni jezik koji nas povezuje, inspirira i transformiše. Od praiskonskih doba, ljudi su stvarali i slušali muziku kao način izražavanja emocija, proslave, pa čak i liječenja.

Od ritualnih pjesama drevnih plemena do klasičnih simfonija i savremenih pop hitova, muzika je uvijek imala značajno mjesto u ljudskim zajednicama. U mnogim kulturama, muzika je korištena kao sredstvo liječenja. Na primjer, stari Grci su vjerovali da muzika ima moć da izliječi tijelo i dušu. Pitagora, filozof i matematičar, smatrao je da određeni muzički tonovi i harmonije mogu uticati na emocionalno stanje i podstaći duhovni razvoj. Ovaj koncept, poznat kao “muzička terapija” zadržao je svoju relevantnost do danas.

Napredak u nauci omogućio je dublje razumijevanje kako muzika djeluje na mozak. Kada slušamo muziku, u našem mozgu se aktiviraju različiti centri koji su povezani sa emocijama, pamćenjem, pažnjom i nagradom. Studije su pokazale da slušanje muzike može izazvati oslobađanje dopamina, hemijskog prenosioca koji je ključan za osećaj sreće i zadovoljstva.

Praktični savjeti za korištenje muzike u svakodnevnom životu

Korištenje muzike za poboljšanje mentalnog zdravlja ne mora biti složeno ili formalizovano. Evo nekoliko jednostavnih načina kako muziku možete uključiti u svoj svakodnevni život radi bolje psihičke ravnoteže:

1. Kreirajte lične playliste: Napravite playliste s muzikom koja vam podiže raspoloženje, smiruje vas ili vam pomaže da se fokusirate. Ove playliste mogu biti vaš alat za različite emocionalne potrebe.

2. Muzika za opuštanje: Kada se osjećate anksiozno ili pod stresom, slušajte instrumentalnu ili ambijentalnu muziku. Sporiji ritmovi i nježne melodije mogu pomoći da smirite um i opustite tijelo.

3. Aktivno slušanje: Umjesto da pasivno slušate muziku dok obavljate druge zadatke, pokušajte sa aktivnim slušanjem. Fokusirajte se na svaku notu, instrument i emociju koju muzika izaziva. Ovo može biti oblik meditacije i pomoći vam da se povežete sa svojim unutarnjim osjećajima.

4. Pjevanje i sviranje: Pjevanje ili sviranje instrumenta može biti moćan način izražavanja i oslobađanja emocija. Nije potrebno da budete profesionalni muzičar, čak i jednostavno pjevanje omiljene pjesme može značajno poboljšati vaše raspoloženje.

Muzika je mnogo više od puke zabave, ona je moćan alat za unapređenje mentalnog zdravlja. Bilo da koristimo muziku za opuštanje, poboljšanje fokusa, izražavanje emocija ili prevazilaženje životnih izazova, njena vrijednost je neprocjenjiva. Naučna istraživanja i dalje potvrđuju ono što su ljudi intuitivno znali vijekovima – da muzika ima jedinstvenu sposobnost da dodirne naš um i dušu, pružajući utjehu, radost i snagu kada nam je to najpotrebnije. U svijetu koji se sve brže mijenja, možda je najvažnije da ne zaboravimo ovu jednostavnu, ali moćnu praksu slušanja i stvaranja muzike kao sredstva za očuvanje našeg mentalnog blagostanja.